Su cerebro necesita un descanso
Cuando su cerebro se inunda de historias estresantes, puede empezar a creer que está en peligro todo el tiempo. Esto mantiene su sistema nervioso en un estado de alerta máxima, lo que puede llevar a sentirse tenso, cansado o nervioso. Es por eso que limitar el uso de noticias y redes sociales es una pequeña forma de proteger su salud mental.
La estimulación constante a lo largo del tiempo también puede engañar a su cuerpo haciéndole sentir que no hacer nada es aburrido o está mal. Incluso puede sentir FOMO (miedo a perderse algo) cuando intenta desconectar. Pero la quietud no es un problema, es parte de la curación. Le da a su cuerpo y mente el espacio que necesitan para descansar, restablecerse y volver a sentirse conectado a la realidad.
Lo que recomiendan los terapeutas:
- Consulte las noticias solo una o dos veces al día. Elija una hora y cúmplala.
- Evite consultar justo antes de acostarse. Esto ayuda a que su mente descanse.
- Tome descansos de desplazarse. Las redes sociales pueden empeorar la ansiedad, especialmente cuando se compara con los demás o ve publicaciones inquietantes.
- Llene el espacio con algo relajante. Lea, salga, llame a un amigo o escuche música que le guste.
No tiene que estar conectado todo el tiempo
Está bien alejarse. Estar informado no significa que tenga que leerlo todo. Darse permiso para desconectar puede reducir su estrés, ayudarle a sentirse más conectado a la realidad y dejar espacio para la paz.
Si la ansiedad se siente demasiado grande
A veces, la ansiedad persiste, incluso cuando está haciendo todo lo posible. Es entonces cuando hablar con un terapeuta puede ayudar. No tiene que pasar por esto solo, el apoyo siempre está aquí para usted.
